Bu giləmeyvə sayəsində qocalma prosesi yavaşlanır

Moruq (malina) son dərəcə zəngin və unikal tərkibə malikdir. Bu giləmeyvədə B, E, C və PP vitaminləri, həmçinin dəmir, sink, maqnezium və kalium var.

Moruq həm də flavonoidlər, antosianlar və salisilik turşusu ilə zəngindir.

Faydaları:

Vitamin və minerallar ilə zəngin: Moruq B, C, E və PP vitaminləri, həmçinin dəmir, maqnezium, kalium və sink ehtiva edir.

Antioksidant mənbəyi: Flavonoidlər və antosianlar sayəsində hüceyrələrin zədələnməsinin qarşısını alır və qocalma prosesini yavaşladır.

Dəri və kollagen dəstəyi: Moruq kollagen istehsalını stimullaşdırır, dərini elastik və parlaq saxlayır.

Qan şəkərini tənzimləyir: Diabetə meyilli insanlar üçün faydalıdır, qan şəkərini normada saxlamağa kömək edir.

Ürək-damar üçün faydalıdır: Damar elastikliyini yaxşılaşdırır, tromboz riskini azaldır və ürək sağlamlığını dəstəkləyir.

Təbii antiinflamatuar: Salisilik turşusu sayəsində iltihabları azalda və bəzən şiş əleyhinə təsir göstərə bilər.

Ziyanları və ehtiyatlı olmaq lazım olan məqamlar:

Allergik riski: Bəzi insanlarda moruq allergiya reaksiyasına səbəb ola bilər (dəri qızarması, qaşınma, şişlik).

Mədə həssaslığı: Çox miqdarda istehlak edildikdə mədə turşuluğunu artırıb həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər.

Şəkərli xəstələrdə diqqət: Moruq təbii şəkər daşısa da, çox miqdarda yeyildikdə qan şəkərinə təsir göstərə bilər.

Moruq həm dadlı, həm də faydalı giləmeyvədir. Onu gündəlik rasiona əlavə etmək sağlamlıq üçün böyük üstünlükdür, amma həddini aşmamaq vacibdir.

Ulusum.az