Yediyiniz qidalar dərinizlə “dava” edir?

Dərinin vəziyyəti qidalanma ilə birbaşa əlaqəlidir. Çünki dəri bədəndə yığılan toksinləri, artıq maddələri tər və məsamələr vasitəsilə xaric edir. Əgər qidalanma “çirkli”dirsə və hüceyrələrimizi turşulaşdırırsa, bu zaman üzümüzdə səpkilər, qızartılar, quruluq və erkən qırışlar yaranır. Bu isə orqanizmdəki daxili disbalansların əlamətidir.

Bağırsaqların fəaliyyəti və dəriyə təsiri

Bağırsaq pozuntuları, xüsusilə qəbizlik, dəridə problem yaradan əsas səbəblərdəndir. Qəbizliyin səbəbləri fərqli ola bilər, lakin əksər hallarda səbəb – yanlış qidalanmadır. Aşağıdakı məhsullar bağırsaqları “kirlədir”:

Ağ un məmulatları

Qırmızı ət

Rəfinə edilmiş şəkər

Qazlı içkilər, spirt, güclü çay və qəhvə

Fast-food yeməkləri

Nə etməli? Daha çox təzə tərəvəz, meyvə, göyərti, dənli bitkilər və qoz-fındıq yeyin. Bitki mənşəli yağlara üstünlük verin – zeytun, avokado, çia toxumu, hindqozu yağı və s.

Su balansı və duz seçimi
Su çatışmazlığı bağırsaq pozuntusunun əsas səbəblərindən biridir. Həm də vacibdir ki, orqanizmə keyfiyyətli duz – məsələn, dəniz duzu və ya Himalay duzu daxil olsun.

Daxili orqanlar və hormonlar

Dərinin pozulmuş görünüşü bəzən daxili orqan xəstəlikləri, damar problemləri və hormonal disbalansla da bağlı olur. Belə hallarda mütləq dermatoloqa müraciət edib analizlər vermək lazımdır.

Dəriyə mənfi təsir edən qidalar:
Aşağıdakı qidaları ya tamamilə kəsin, ya da minimuma endirin:

Spirt

Qəhvə (maksimum 1 fincan)

Yağda qızardılmış yeməklər

Qırmızı ət və içalat

Süd və süd məhsulları

Ağ undan hazırlanmış məmulatlar

Rəfinə edilmiş şəkər və onun daxil olduğu məhsullar

Kakaolu şirniyyatlar, paketli “sağlam” qəlyanaltılar

Nə etməli? Bunlardan birini 2 həftəlik pəhrizdən çıxarıb təsirinə baxın. Dərinin reaksiyası sizə çox şeyi izah edəcək.

Dərinizlə barış üçün 5 əsas addım:

Günü otaq temperaturunda su ilə başlayın. 20 dəqiqə sonra turşməzə meyvə yeyin.

Səhər yeməyində lifli qidalar və təbii yağlar qəbul edin.

Hər əsas yeməkdə bitki mənşəli yağ olmalıdır: zeytun yağı, avokado, çia və ya kətan toxumu, fındıq pastası.

Rasionda gündəlik olaraq meyvə, tərəvəz, göyərti, mürəkkəb karbohidratlar və bitki mənşəli yağlar olmalıdır.

Su qəbulunu bədən çəkisinə uyğun hesablayın: 1 kq-a 30 ml su.

Unutmayın, sağlam və gözəl dəri yalnız kosmetik prosedurlarla deyil, düzgün qidalanma və bədəninizə diqqətlə yanaşmaqla mümkündür. Dəriniz sizin daxili sağlamlığınızın aynasıdır — ona qulaq asın, ehtiyaclarını anlayın və ona layiq olan qayğını göstərin. Kiçik dəyişikliklər böyük nəticələrə aparar, və dəriniz sizə təşəkkür edəcək!

Ulusum.az