Az vaxtla, az pulla, yorğun bədənlə – sağlam qalmağın yolları

Gündəlik həyatın sürətli axarı, iş təzyiqləri, maddi çətinliklər və fiziki yorğunluq – bütün bunlar insanın sağlam həyat tərzi sürməsinə əngəl yaradır. Ancaq bu çətinliklərə baxmayaraq, bəzi sadə, praktik vərdişlərlə özümüzə yaxşı baxmaq mümkündür. Bu yazıda məhz belə üsulları araşdıracağıq.

1. Kiçik addımlarla başlayın

Sağlam həyat tərzinə keçid böyük dəyişiklik tələb etmir. Gündə cəmi 10-15 dəqiqə piyada gəzmək, liftdən istifadə etməyib pilləkənlə qalxmaq, iş yerində 1 stəkan su içmək belə müsbət təsir yarada bilər. Əsas odur ki, bu vərdişləri gündəlik həyatınıza daxil edəsiniz.



2. Ucuz və sağlam qidalanma mümkündür

Sağlam qidalanmaq üçün bahalı ərzaqlara ehtiyac yoxdur. Mövsümi meyvə-tərəvəz, yumurta, mərcimək, bulğur, qatıq və digər sadə məhsullar həm orqanizm üçün faydalı, həm də münasib qiymətlidir. Evdə yemək hazırlamaq həm daha sağlam, həm də qənaətlidir.

3. Özünüzə qarşı mərhəmətli olun

Bəzən yorğun, ümidsiz və motivasiyasız hiss edə bilərsiniz. Bu, normaldır. Ancaq bu dövrlərdə özünüzü günahlandırmaq əvəzinə dincəlməyə, özünüzə qulaq asmağa çalışın. Daxili gücü bərpa etmək də sağlamlığın bir hissəsidir.

4. Yuxunu prioritet edin

Yuxu çatışmazlığı bədən və zehni ciddi şəkildə zəiflədir. Hətta gün ərzində 15-20 dəqiqəlik qısa istirahət belə enerjinizi bərpa edə bilər. Sosial şəbəkələrdə keçirdiyiniz vaxtı bir qədər azaldaraq yuxuya vaxt ayırmaq mümkündür.

5. Zehni sağlamlığı unutmayın

Sağlam həyat yalnız fiziki deyil, həm də zehni balansla mümkündür. Streslə baş etmək üçün meditasiya, dua, nəfəs məşqləri və ya sadəcə təbiətdə qısa gəzinti kömək edə bilər.

Vaxtın, pulun və gücün az olduğu dövrlərdə belə sağlam qalmaq mümkündür. Əsas odur ki, məqsəd qoyasınız və kiçik addımlarla başlayasınız. Özünüzə qarşı anlayışlı olun və unutmayın: bədəniniz sizin evinizdir — ona yaxşı baxmaq hər şeydən vacibdir.

✍️"Ulusum".az