Sobada pendirli-pomidorlu toyuq

Sobada pendirli-pomidorlu toyuq: dadlı, yüngül və 10 dəqiqəyə hazır! 🍅🧀🍗

Tərkibi:

– Toyuq filesi – 1 ədəd (təqribən 180 q)
– Pomidor – 200 q
– Yarımbərk pendir (30%) – 80 q
– Duz, istiot, göyərti – zövqə görə

Hazırlanması:

Toyuq filesini istəyinizə uyğun olaraq bütöv və ya iki hissəyə bölüb bir az döyün. Duz və istiotla dadlandırın, qızdırılmış tavada hər üzünü yağsız 1-2 dəqiqə qızardın.

Sonra soba qabına yerləşdirin, üstünə sürtgəcdən keçirilmiş pendir səpin. Pomidorları doğrayıb filesin ətrafına düzün və əvvəlcədən 200°C-yə qədər qızdırılmış sobada təxminən 10 dəqiqə bişirin.

Hazır olduqdan sonra üzərinə doğranmış göyərti əlavə edin.

Qarnir? Tamamilə sizin zövqünüzə bağlıdır!

100 q üçün enerji dəyərləri:

■ Kalori – 110.7,
■ Zülal – 19.8 q,
■ Yağ – 3 q,
■ Karbohidrat – 1 q

Ulusum.az