Hamiləliyin ilk 5 həftəsində nələrə diqqət yetirmək lazımdır?

Hamiləliyin ilk 5 həftəsi, ana və uşağın sağlamlığı üçün çox əhəmiyyətli bir dövrüdür. Bu dövr, hamiləliyin erkən mərhələsi olduğu üçün diqqətli olmaq və müəyyən dəyişikliklərə riayət etmək vacibdir. Aşağıda, hamiləliyin ilk 5 həftəsində diqqət yetirilməsi lazım olan əsas məsələlər:

1. Sağlam Qidalanma
Folatın qəbuluna diqqət yetirin: Folat (və ya folik turşusu) hamiləliyin ilk həftələrində çox vacibdir. O, uşağın sinir sisteminin düzgün inkişafını təmin edir və neyral boru defektlərinin qarşısını alır. Hamiləliyə başlamadan əvvəl və hamiləliyin ilk ayında gündə 400-800 mikroqram folat qəbul etmək tövsiyə olunur.
Vitamin və minerallara diqqət: Kalsium, dəmir və vitamin D kimi vacib vitamin və mineralları düzgün balansda almağa çalışın. Bu, həm ana, həm də körpənin sağlamlığı üçün faydalıdır.
2. Suda Yüngül Məşq
Fiziki aktivlik: Yüngül fiziki fəaliyyət, məsələn, gəzinti və ya yoga, qan dövranını yaxşılaşdırır və stresin azaldılmasına kömək edir. Ancaq ağır məşqlərdən qaçınmaq lazımdır.
İstirahətə diqqət: Hamiləlik zamanı yorğunluq çox yaygın ola bilər, buna görə də bədəninizi dinləmək və kifayət qədər istirahət etmək çox vacibdir.
3. Hamiləlik Təhlükələri və Simptomları
Mədə bulantıları: Hamiləliyin erkən dövrlərində mədə bulantısı və qusma ola bilər. Yüngül şirin qidalar, zəncəfil və sıx, kiçik yeməklər bu simptomları azaltmağa kömək edə bilər.
Qanama və ağrı: Hamiləlikdə qanama və kəskin ağrılar olmamalıdır. Bu cür hallarla qarşılaşırsınızsa, dərhal həkimə müraciət edin.
Yüksək temperatura diqqət: Hamiləliyin ilk mərhələsində yüksək bədən hərarəti (38°C və ya daha çox) təhlükəli ola bilər və uşaq inkişafına mənfi təsir göstərə bilər.
4. Psixoloji və Emosional Dəyişikliklər
Stress və emosional dəstək: Hamiləlik bir çox dəyişiklikləri gətirir və buna görə də emosional vəziyyət dəyişə bilər. Stressi idarə etmək, rahatlamaq və dəstək almaq çox vacibdir. Partnyorunuz, ailə üzvləriniz və ya dostlarınızla açıq danışmaq faydalıdır.
Yuxusuzluq: Erkən hamiləlikdə yuxusuzluq yaşamaq mümkündür. Yatmaq üçün rahat bir mühit yaradın və yuxu rejiminə riayət etməyə çalışın.
5. Həkimlə Müraciət və Tibb Nəzarəti
Hamiləlik testi və həkim yoxlaması: İlk 5 həftə ərzində, hamiləlik testini müsbət aldıqdan sonra həkimə müraciət etmək vacibdir. Həkim, hamiləliyi izləmək və sağlamlıq vəziyyətini təhlil etmək üçün qan tahlilləri və ultrasəs müayinəsi təyin edə bilər.
Əlavə dərmanlar: Hamiləlikdən əvvəl müalicə etdiyiniz xəstəliklər varsa (məsələn, diabet, yüksək təzyiq), dərmanların təhlükəsizliyini müzakirə etmək və həkimə məlumat vermək vacibdir.
6. Zərərli Vərdişlərdən Uzaq Durun
Siqaret və alkoqol: Hamiləlik dövründə siqaret çəkmək və alkoqol qəbul etmək körpəyə zərər verə bilər. Bu vərdişlərdən uzaq durmaq həm ana, həm də körpənin sağlamlığı üçün vacibdir.
Ciddi kimyəvi maddələrdən uzaq durun: Zəhərli kimyəvi maddələr, yuyucu vasitələr və bəzi təmizləyici maddələr hamiləlik zamanı istifadə edilməməlidir.
7. Yuxarıdan Qoruma
İqlim və temperatur: Çox isti və ya çox soyuq mühitlərdən qaçınmaq lazımdır. Hamiləlikdə temperatur dəyişiklikləri bədənin daha çox enerji sərf etməsinə səbəb ola bilər və bu da yorğunluğa və digər problemlərə yol aça bilər.

Hamiləliyin ilk 5 həftəsi körpənin əsas orqanlarının inkişaf etməyə başladığı, eyni zamanda ananın bədəninin dəyişməyə başladığı bir dövrdür. Bu dövrdə diqqətli olmaq, sağlam qidalanmaq, psixoloji və fiziki baxımdan yaxşı bir vəziyyətdə qalmaq çox vacibdir. Əgər hər hansı bir narahatlıq hiss edirsinizsə, dərhal həkiminizə müraciət edin.

Eltun Məmmədov