Tərləmənin qarşısını almaq mümkündürmü?

Tərləmə, bədənin istilik tənzimləməsi üçün təbii bir prosesdir. Ancaq həddindən artıq tərləmə (hiperhidroz) narahatlıq yarada bilər və bəzi hallarda sosial və psixoloji problemlərə səbəb ola bilər. Tərləməmək və ya tərləməni minimuma endirmək üçün bir çox üsul mövcuddur. Bu məqalədə tərləməni azaltmağa kömək edən bəzi effektli məsləhətlər və elmi faktlara əsaslanan tövsiyələr təqdim olunur.

1. Antiperspirantlardan İstifadə
Antiperspirantlar, tərin əmələ gəlməsini maneə törədən və tər vəziləri üzərində təsir göstərən məhsullardır. Onların tərkibində olan alüminium duzları, tər vəzilərinin çıxışını müvəqqəti bağlayaraq tərləməni azaldır. Antiperspirantların axşam saatlarında tətbiq edilməsi, məhsulun təsirini artırır, çünki bu zaman tər vəziləri daha az aktiv olur və məhsul daha effektiv şəkildə dəridə qalır.

2. Pambıq və Nəfəs Alan Parçalardan İstifadə
Pambıq və ya nəfəs alan parçalardan tikilmiş geyimlər, dərinin hava almasına imkan verir və tərin tez buxarlanmasını təmin edir. Sintetik parçalardan uzaq durmaq məsləhətdir, çünki bu cür parçalarda hava sirkulyasiyası zəifdir və tərləmə artır. Həmçinin, geniş və rahat geyimlər bədənin sərin qalmasına kömək edir.

3. Stress və Həyəcanı Azaltmaq
Stress və həyəcan, tərləmənin ən böyük səbəblərindən biridir. Bu vəziyyətlərdə bədənin simpatik sinir sistemi aktivləşir və tərləmə artır. Stressi idarə etmək üçün meditasiya, yoga, dərin nəfəs alma texnikaları və idmanla məşğul olmaq faydalıdır. Həyat tərzində kiçik dəyişikliklər edərək stressi azaltmaq, tərləmənin qarşısını almağa kömək edə bilər.

4. Qida Seçimlərinə Diqqət Edin
Bəzi qidalar və içkilər tərləməni artırır. Məsələn, acı və ədviyyatlı qidalar, kafeinli içkilər və spirt tərləməni artıra bilər. Bu cür qidalar sinir sistemini stimullaşdıraraq bədənin istiliyini yüksəldir və tərləmə prosesini sürətləndirir. Bu səbəbdən, daha az tərləmək üçün bu cür qidalardan uzaq durmaq və daha çox su içmək məsləhətdir.

5. Sərin Mühitdə Olmaq
İsti və rütubətli mühitlərdə tərləmə daha çox olur. Bu səbəbdən mümkün olduqca sərin və quru mühitlərdə olmaq məsləhətdir. Kondisioner və ya ventilator kimi vasitələrdən istifadə edərək otağın temperaturunu aşağı saxlamaq, bədənin sərin qalmasına və tərləmənin azalmasına kömək edə bilər.

6. Botoks və Tibb Müalicələri
Tərləmə probleminin ciddi olduğu hallarda tibbi müdaxilə də mümkündür. Botoks inyeksiyaları, tərləməni azaldan müalicə üsullarından biridir. Botoks, tər vəziləri üzərindəki sinir uclarını müvəqqəti olaraq bloklayır və beləliklə, tərləmə prosesini yavaşladır. Bu üsulun təsiri adətən 6 aydan 12 aya qədər davam edir.

7. Dəriyə Qulluq və Həyat Tərzi Dəyişiklikləri
Dərini təmiz saxlamaq, tərləməni azaltmaq üçün vacibdir. Mütəmadi olaraq duş almaq, dəridəki bakteriyaları azaldaraq tərləmənin yaratdığı qoxunun qarşısını almağa kömək edir. Həmçinin, tərkibində soda, qliserin və ya təbii maddələr olan dərmanlar və ya kosmetik vasitələrdən istifadə etmək dərini quru və rahat saxlayır.

8. Ağızdan Alınan Dərmanlar
Bəzi hallarda, həkimlər tərləməni azaltmaq üçün ağızdan alınan dərmanlar təyin edə bilər. Bu dərmanlar, tərləmə prosesini idarə edən sinir sistemini yavaşladır və tərləmənin azalmasına kömək edir. Ancaq bu dərmanların yan təsirləri ola bilər, buna görə də yalnız həkim nəzarəti altında qəbul edilməlidir.

Tərləməmək üçün bir çox effektiv üsul mövcuddur və bu üsullar, fərdi ehtiyaclara və vəziyyətə görə dəyişə bilər. Antiperspirantlar, rahat və nəfəs alan geyimlər, stressin idarə edilməsi və qida seçimləri kimi sadə dəyişikliklər, tərləmənin qarşısını almağa kömək edə bilər. Daha ciddi hallarda isə tibbi müalicələrdən istifadə etmək mümkündür. Hər hansı bir metod seçərkən, bədənin fərdi xüsusiyyətlərini və sağlamlıq vəziyyətini nəzərə almaq vacibdir.