Çətinlik Yox, Qavrayış Var: Həyatı Yenidən Düşün!

Biz tez-tez çətinliklərlə qarşılaşırıq və ətrafdakı dünyanın çox dolaşıq olduğunu hiss edirik. Lakin bir psixoloqun fikrincə, problemlərə başqa bir baxış bucağından baxsaq, görərik ki, onların çoxu sadəcə illüziyadır.

Həyatın çətin görünməsi çox zaman onun doğrudan da çətin olmasından deyil, bizim ona necə yanaşmağımızdan irəli gəlir. Reallıqdan daha çox, şərhlərimiz, qorxularımız, gözləntilərimiz və zehni vərdişlərimiz bizə həyatı daha çətin göstərir. Budur əsas səbəblərdən bəziləri:

1. Fikirləri dramatikləşdirmək

Bəzi insanlar hər problemi fəlakət kimi düşünür. Kiçik uğursuzluqlar böyük mənəvi yükə çevrilir. Halbuki hadisələrin əksəriyyəti keçicidir.

2. Mükəmməllik istəyi

"Mən hər şeyi düzgün etməliyəm", "heç vaxt səhv etməməliyəm" kimi inanclar həyatın təbii axışını çətinləşdirir. Əslində, səhvlər öyrənmək üçün var.

3. Qarşılaşdırma vərdişi

Öz həyatımızı başqalarınınki ilə daim müqayisə etmək (xüsusilə sosial şəbəkələrdə) həyatdan narazılığı artırır və "nəyə görə mənim bu qədər çətindir?" sualını doğurur.

4. Keçmişdə yaşamaq və ya gələcəyi gözləmək

Əgər daim keçmişdəki peşmanlıqlarla və ya gələcək qorxuları ilə yaşayırsansa, bu günün sadəliyini hiss etmək mümkün olmur.

Bəs nə etmək olar?

✔ Fikirləri müşahidə et, onları avtomatik qəbul etmə. Sual ver: "Bu doğrudurmu, yoxsa məncə belə görünür?"
✔ Hazırkı anı yaşa. "İndi və burda"ya fokuslanmaq çox şeyi sadələşdirir.
✔ Kiçik addımları qiymətləndir. Hər problemi dərhal həll etmək lazım deyil.
✔ Təşəkkür duyğusunu inkişaf etdir. Minnətdarlıq hissi düşüncə buludlarını təmizləyir.
✔ Daxili səsə mehriban ol. Özünə daha şəfqətli yanaş, tənqid əvəzinə anlayış göstər.

✍️"Ulusum".az