Səhərlər xoşbəxt oyanmaq istəyirsiniz? Bunları mütləq edin!

Adətən əksər insanlar səhər oyandıqda özlərini əzgin, yorğun hiss edirlər. Halbuki bu saatları günün ən dəyərli zamanına çevirmək mümkündür. Necə?

Ulusum.az-ın təqdim etdiyi plan üzrə hərəkət etsəniz, səhər saatlarında özünüzü pozitiv və enerjili hiss edəcəyinizdən əmin ola bilərsiniz:

Plan qurun
İlk olaraq səhərə başlamadan əvvəl nə etməli olduğunuzu və ya hansı işlərinizi həyata keçirməli olduğunuzu planlayın. Bu sizə gününüzü daha sistemli təşkil etməyə imkan verəcək.

Düzgün yuxu rejimi
Çalışın, azı 7-9 saat yatın. Normal yuxu bədəninizin dincəməyinə və səhərə daha enerjili başlamağınıza kömək edəcək.

Səhər namazı və ya meditasiya: Əgər namaz qılırsınızsa, namaz qılmaq, meditasiya etmək sizi səhərə daha sakit hiss etdirəcək.

Su içmək: Səhərə başlamanın ən yaxşı yolu su içməkdir. Bir stəkan su içmək metabolizmanızı sürətləndirir və vücudunuzu gün ərzində enerji ilə doldurur.

Idman: Səhər idmanı və hərəkət sizi enerji ilə doluduracaq və gün boyu daha aktiv hiss etməyinizə kömək edəcək. Bir neçə əsas hərəkət və yoga əsaslı təlimləri bu baxımdan əlverişlidir.

Səhər qidalanması: Səhər yeməyi mühüm olduğundan, sağlam bir səhər yeməyi tərkibinə malik olun. Meyvə, yulaf, yumurta və ya süd kimi sağlam və tutumlu ərzaqları mütləq qəbul edin.

Musiqi dinləmək: Səhər saatlarında sevidiyiniz musiqini dinləyin, bu, enerji və motivasiya ilə effekti verəcək. Öz sevimli mahnılarınızı hətta zümzümə belə edə bilərsiniz.

İşgüzar məsələlərinizi həll etmək: Səhəri başlamadan əvvəl elektron poçtunuzu yoxlayın, günlük vəzifələrinizi təyin edin və gündən qalan işləri planlayın. Bu sizə gün ərzində daha fokuslanmış olmağa kömək edəcək.

Ənənəvi rituallar: Səhər rutinləri qurun və bu ritualları hər gün təkrarlayın. Bu, sizi səhərə hazırlaşmaq və sizi gündəki stres və qeyri-iş günlərinə qarşı daha faydalı bir rahatlıq bəxş edəcək.

Səhərə bu qədər təravətli başladığınız zaman, gün boyu daha sərfəli və enerjli olacaqsınız!

Aymirə Ağamirova