Stressdən uzaq durmağın bir neçə effektiv yolu vardır: Fiziki aktivlik: İdman etmək, endorfin ifrazını artırır və stressi azaldır. Gündəlik yürüyüş, qaçış, yoga və ya digər fiziki fəaliyyətlər faydalıdır. Meditasiya və nəfəs texnikaları: Meditasiya, dərin nəfəs alma və mindfulness tətbiqləri zehni sakitləşdirməkdə kömək edir. Gündə 10-15...
24-09-2024, 16:30
Ay ərzində balıq əti istehlakı üçün tövsiyə olunan miqdar ümumiyyətlə həftədə 2-3 dəfə, yəni aylıq 8-12 dəfə balıq yeməkdir. Bu, balığın sağlamlığa olan faydalarından maksimum dərəcədə yararlanmağa kömək edir. Balıq, omeqa-3 yağ turşuları, protein, vitaminlər (xüsusilə D vitamini) və minerallar (məsələn, selen) baxımından zəngindir. Bu...
24-09-2024, 16:00
Ayaqqabı seçərkən aşağıdakı amillərə diqqət yetirmək vacibdir: Rahatlıq: Ayaqqabının içi yumuşaq olmalı və ayağın formasına uyğun gəlməlidir. Ayaqqabını geyinərkən rahat hiss etməlisiniz. Ölçü: Ayaqqabının düzgün ölçüsünü seçin. Ayaq ölçüsü dəyişə bilər, buna görə də alış-veriş zamanı ayaqqabını mütləq sınaqdan keçirin. Dəstək:...
24-09-2024, 15:30
Çipsinin bir neçə zərərləri vardır: Yüksək kalori: Çipsilər, yüksək kalorili və yağlı olduqları üçün müntəzəm istehlak edildikdə çəki artımına səbəb ola bilər. Doymuş yağlar: Çipsilər adətən doymuş yağlar və trans yağlar ehtiva edir, bu da ürək xəstəlikləri riskini artırır. Duz miqdarı: Çipsilərin tərkibindəki duz miqdarı yüksəkdir, bu...
24-09-2024, 15:00
Göbələyin bəzi zərərləri ola bilər, xüsusən də düzgün seçilmədikdə və ya hazırlanmadıqda: Zəhərli göbələk: Bəzi göbələk növləri zəhərlidir və istehlak edildikdə ciddi sağlamlıq problemlərinə, hətta ölümlə nəticələnə bilər. Mütləq zəhərli növlərdən çəkinmək lazımdır. Alergiya: Bəzi insanlar göbələklərə qarşı allergik reaksiya göstərə...
24-09-2024, 15:00
Qarlı havalarda avtomobil idarə etmək daha çətin və təhlükəli ola bilər. Bu səbəbdən, təhlükəsiz səyahət üçün aşağıdakı amillərə diqqət yetirmək vacibdir: Təkərlərin vəziyyəti: Qış təkərləri istifadə edin: Qış təkərləri daha yaxşı tutuş təmin edərək qarlı və buzlu yollarda təhlükəsiz sürməyə imkan verir. Təkər təzyiqi: Soyuq havada təkər...
24-09-2024, 12:30
Sürətli kitab oxumaq (speed reading) həm vaxtınıza qənaət etməyə, həm də oxuma məhsuldarlığınızı artırmağa kömək edə bilər. Aşağıda sürətli kitab oxumaq üçün faydalı üsullar təqdim olunur: 1. Göz Hərəkətlərini Təkmilləşdirmək Saccades adlanan göz hərəkətləri oxuma sürətinə təsir edir. Gözlərinizin mətn üzərində daha az və daha səmərəli...
24-09-2024, 11:00
Ev şəraitində yoğurt hazırlamaq çox asan və faydalıdır. Aşağıda yoğurt hazırlamaq üçün sadə bir qayda təqdim olunur: Lazım olanlar: 1 litr süd (tam yağlı süd daha yaxşı nəticə verir) 2 xörək qaşığı hazır yoğurt (təbii yoğurt, qatqısız) Hazırlanma qaydası: Südün qaynadılması: Südü qazana tökün və orta atəşdə qızdırın. Qaynamağa başladıqda...
24-09-2024, 10:30
Dibçəkdə güllərə düzgün qulluq etmək onların sağlam böyüməsini və uzun müddət çiçək açmasını təmin edir. Aşağıda dibçək güllərinə qulluq üçün bəzi əsas məsləhətlər təqdim olunur: 1. İşıqlandırma Hər bir gül növünün işıq tələbi fərqli olur. Ümumiyyətlə, güllər yaxşı işıq alan yerlərdə daha yaxşı böyüyürlər. Lakin birbaşa günəş işığı bəzi...
24-09-2024, 10:30
İranın Gərmsar şəhərinin Qızıl Aypara Təşkilatının rəhbəri Həmid Məcidi bu haqda məlumat verib: "Hadisə yerinə 4 əməliyyat qrupu göndərilib; İndiyədək üç partlayış baş verib; Ərazidə 12 neft anbarının partlaması ehtimalı var". Eltun Məmmədov...
24-09-2024, 10:29
Son xəbərlər
daha çox
Hadisə
Dünən, 18:41
Röya Ayxanın atası vəfat etdi
Köşə
Dünən, 18:25
Filtrlərin arxasında itən gerçəklik
Mətbəx
Dünən, 18:00
Zoğal Mürəbbəsi — Təbiətin Şirin Sirri
Sağlamlıq
Dünən, 17:34
Hansı qadınlarda insult riski daha yüksəkdir?
Sağlamlıq
Dünən, 17:30
Bağırsaq xərçəngindən necə qorunaq?
İdman
Dünən, 17:24
Aygül Abdullayevaya vəzifə verildi
Populyar Xəbərlər
Əxlaqsızlığı görüb çəkən – cinayəti örtən qədər günahkardır!
Fərizə — Vəfanın, Sevginin, Qəhrəmanlığın adı - VİDEO
Filtrlərin arxasında itən gerçəklik
Mənim mütləq hazırladığım ləzzət: Qış üçün sobada bişmiş bolqar bibəri
325 milyonluq superyaxta hərraca çıxarılır — sahibinin kimliyi şübhə doğurur
Cəlilabadlı qadın kəndə hücum edən çaqqalı əl gücü ilə məhv etdi - VİDEO