Qış Depressiyasına Qarşı Sadə Amma Təsirli Yollar

Payızın gəldiyi və qış aylarının yaxınlaşdığı bu günlərdə, günlərin qısalması və demək olar ki, bütün işləyənlərin yay tətilindən qayıtması ilə bir çox insan az da olsa bir kədər, ruh düşkünlüyü yaşayır.

Ulusum.az xəbər verir ki, Mövsümi Depressiya (SAD - Seasonal Affective Disorder) üzrə mütəxəssis Dr. Kelly Rohan bu pozuntunu belə izah edir: “Yaz və yazın əvvəlində tam sağalma dövrləri müşahidə olunan, payız və qış aylarında isə minör və ya majör depressiv dövrlərin yaşandığı davamlı mövsümi bir xəstəlik modelidir.”

Nə etməli?

- Səhərlər gün işığında gəzin. Bu həm depressiyanın müalicəsində effektiv olan fiziki aktivliyi təmin edir, həm də qış aylarında azalan günəş işığını almağınıza kömək edir.

- Fəaliyyətlərinizi qışa uyğunlaşdırın. Mövsümə uyğun hobbilər tapmağa çalışın, özünüzü məşğul saxlayın.

- Ailə və dostlarla vaxt keçirin. Onlarla birlikdə mütəmadi tədbirlər təşkil edərək qış depressiyasını uzaqlaşdırmaq mümkündür.

Qısası, qış aylarında ruhunuzu qidalandıracaq sosial və fiziki fəaliyyətlərə daha çox yer verin.

R.Daşdəmirova