Enerjimiz haraya gedir?

Enerjimizin haraya getdiyini anlamaq üçün insan bədənində və zehnində baş verən proseslərə diqqət yetirmək lazımdır.

1. Fiziki və psixoloji faktorlar:

Gündəlik həyatdakı stres, qorxu, narahatlıq kimi emosiyalar beyindəki enerji sərfini artırır. Bədən stress hormonları — kortizol və adrenalin — ifraz etdikcə, enerjini çox sürətlə istifadə edirik. Uzun müddətli stress bədəndə enerji ehtiyatlarının azalmasına səbəb olur.

2. Yuxu və bərpa prosesləri:

Yuxu zamanı bədən və beyin bərpa olunur, enerji ehtiyatları doldurulur. Kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu almayan insan özünü yorğun və halsız hiss edir, enerjisi az olur. Yuxu pozuntuları və ya gecəyarı yuxu saatlarının azlığı enerjinin itirilməsinə səbəb olur.

3. Qidalanma və metabolizm:

Bədənin enerji mənbəyi əsasən qidadan alınan kalorilərdir. Amma sadəcə kalori miqdarı deyil, qidaların tərkibi də önəmlidir. Şəkər və emal olunmuş qidalar qısa müddətli enerji verə bilər, amma sonra ani enerji düşüşü baş verir. Balanslı, vitamin və minerallarla zəngin qidalanma uzunmüddətli enerji təmin edir.

4. Hərəkətsizlik və məşq:

Fiziki aktivlik enerjini artırır, çünki məşq bədənin qan dövranını yaxşılaşdırır və endorfinlər (xoşbəxtlik hormonları) ifraz edir. Amma hərəkətsiz həyat tərzi əksinə, enerjinin azalmasına səbəb olur.

5. Zəka və emosional enerji:

Uzun müddətli konsentrasiya və zehni yüklənmə beyində enerji itkisinə yol açır. Eyni zamanda neqativ emosiyalar, fikirlər və narahatlıqlar beyində və bədəndə enerji itkilərinə səbəb olur.

6. Texnologiya və müasir həyat:

Smartfon, sosial media, daim internetdə olmaq beyində “enerji tələləri” yaradır — çoxsaylı bildirişlər, məlumatların sürətli qəbul edilməsi diqqəti parçalayır və enerjini sürətlə azaldır.

Nəticə: Enerjimiz həm fiziki, həm zehni, həm də emosional olaraq istifadə olunur. Onu qorumaq üçün:

Stressi idarə etmək, meditasiya və nəfəs məşqləri etmək;

Kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu almaq;

Sağlam və balanslı qidalanmaq;

Mütəmadi fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq;

Texnologiyadan və sosial mediadan az istifadə etmək;

Pozitiv düşüncə və emosional sağlamlığa diqqət etmək vacibdir.

Bu qaydalarla enerjiniz uzun müddət yüksək və stabil qalacaq!

Ulusum.az