Yaş Dəyişir, Bədən Dəyişir – Sağlam Qalmaq Sənin Əlindədir!

🧬 20 yaşda orqanizm çox şeyi “bağışlayır”: sürətli metabolizm hətta yuxuda belə kalori yandırır. Amma bu, fastfudla həddən artıq qidalanmaq üçün bəhanə deyil. Ən yaxşısı – enerjini zülallar və mürəkkəb karbohidratlarla yükləməkdir ki, həm sağlam qalasınız, həm də forma pozulmasın.

⏳ 30 yaşdan sonra bədən dəyişməyə başlayır: metabolizm yavaşlayır, əzələlər tonusunu itirir. Bu yaşda tərəvəzlərə, lifli qidalara üstünlük vermək, şəkəri azaltmaq və müntəzəm idmanı həyatınıza daxil etmək vacibdir.

⚖️ 40 yaşdan etibarən hormonlar sizin əleyhinizə işləyə bilər — yağlar daha inadkar yığılır, stress sizi şirniyyata çəkir. Bu dövrdə az yağlı zülal, tam taxıllar və faydalı bitki yağları köməyə gəlir. Gücləndirici məşqlər və kardio artıq qaçılmazdır.

💧 Su hər yaşda vacibdir — metabolizmi sürətləndirir və aclıq hissini azaldır. Və keyfiyyətli yuxu – gizli silahınızdır: yuxusuzluq çox zaman artıq yeməyə səbəb olur.

🍫 20 yaşda bəzən özünüzü “zərərli yeməklərlə” sevindirmək olar, əsas odur ki, hərəkətsiz qalmayasınız.
🥗 30 yaşdan sonra sərt pəhrizləri unudun – bunlar yalnız metabolizmi daha da zəiflədir. Ən yaxşı yol – az-az, tez-tez yemək (drobnoe pitanie).

💊 40 yaşdan yuxarı vitamin səviyyələrinə nəzarət edin — onların çatışmazlığı bütün əziyyətlərinizi puç edə bilər. Və motivasiya – hər şeydən önəmlidir. Məqsədiniz yalnız “arıqlamaq” deyil, sağlamlıq və yaxşı əhval-ruhiyyə olmalıdır. O zaman nəticə özü gələcək.

✍️"Ulusum".az