Spirtli içki asılılığından qurtulmaq üçün ilk addım!

Spirtli içki asılılığından qurtuluş: Sağlam gələcək üçün ilk addımı atın!

Spirtli içki asılılığı müasir cəmiyyətimizdə ciddi bir problem olaraq qalmaqdadır.

Ulusum.az-ın məlumatına əsasən, bu asılılıq həm şəxsi sağlamlığa, həm də ailə və sosial münasibətlərə ciddi zərbə vurur. Lakin bu problemdən qurtulmaq mümkündür və bir çox insan bu çətinliyi dəf edə bilib. Spirtli içki asılılığından qurtulmağın effektiv yolları:

1. Problemi qəbul edin:
Ən vacib addım asılılığınız olduğunu qəbul etməkdir. Bu, sağalma prosesinin başlanğıcıdır. Özünüzə qarşı dürüst olun və dəyişmək istədiyinizi qəbul edin.

2. Peşəkar yardım alın:
Psixoloq və ya narkoloq mütəxəssislərdən yardım almaq çox vacibdir. Bu mütəxəssislər sizə fərdi terapiya, qrup terapiyası və digər müalicə metodları ilə dəstək olacaqlar.

3. Dəstək qrupuna qoşulun:
Anonim Alkoqoliklər kimi dəstək qrupları asılılıqdan qurtulmaq istəyənlər üçün böyük köməkdir. Bu qruplarda sizin kimi insanlarla tanış ola bilər və təcrübə mübadiləsi apara bilərsiniz.

4. Sağlam həyat tərzi:
İdmanla məşğul olmaq, düzgün qidalanmaq və stressi idarə etmə metodlarını öyrənmək spirtli içkiyə olan ehtiyacı azalda bilər. Məşqlər endorfin səviyyəsini artırır və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edir.

5. Ətrafınızdakıları dəyişin:
Spirtli içki içən insanlarla vaxt keçirməyi azaldın və ya tamamilə dayandırın. Sizi dəstəkləyən və pozitiv təsir edən insanlarla daha çox vaxt keçirin.

6. Yeni xobbilər tapın:
Boş vaxtlarınızı dolduracaq və maraqlarınızı artıracaq yeni hobilər tapmaq spirtli içkidən uzaqlaşmağınıza kömək edə bilər. Rəsm çəkmək, musiqi ilə məşğul olmaq və ya hər hansı bir idman növü ilə maraqlanmaq kimi fəaliyyətlər seçə bilərsiniz.

7. Kiçik addımlarla başlayın:
Tamamilə içkidən imtina etmək çətin ola bilər. Buna görə də, kiçik addımlarla başlamaq daha məqsədəuyğundur. İçki miqdarını tədricən azaldın və özünüzə hər gün üçün kiçik hədəflər qoyun.

8. Özünüzü mükafatlandırın:
Qazandığınız hər bir kiçik uğura görə özünüzü mükafatlandırın. Bu, motivasiyanızı artıracaq və irəliləmənizi daha aydın görməyinizə kömək edəcək.

Spirtli içki asılılığından qurtulmaq çətin bir proses ola bilər, lakin imkansız deyil. Ən vacib olan isə qərarlı olmaq və sağlam bir həyat üçün ilk addımı atmaqdır.

Unutmayın ki, hər bir kiçik addım sizi böyük bir qələbəyə aparır. Sağlam həyat üçün elə bu gün ilk addımı atın!

Aymirə Ağamirova