Stress müqavimət testi

Hər sual üçün bir cavab variantını seçin və müvafiq xalların sayını yazın.

1. Təsəvvür edin: sizə təcili son tarixdən danışırlar, amma vaxt demək olar ki, yoxdur. Reaksiyanız?

A) Otururam, planlaşdırıram və fəaliyyətə başlayıram - (3 xal)
B) Bir az çaxnaşıram, amma özümü toparlamağa çalışıram - (2 xal)
C) Çaşıb qalıram və hər şeyi son dəqiqəyə qoyuram - (1 xal)

2. Vacib çıxış zamanı mikrofon qəfil sönür. Nə edirsən?

A) Sakitliyimi qoruyub yüksək səslə danışmağa davam edirəm - (3 xal)
B) Köməyə ehtiyacım var, bir az çaşmışam - (2 xal)
C) Mən itkidəyəm və nə edəcəyimi bilmirəm - (1 xal)

3. Həmkarı və ya tanışı ilə münaqişə. Sizin strategiyanız?

A) Vəziyyəti sakit başa düşürəm - (3 xal)
B) Emosiyalar ələ keçir, amma sonra üzr istəyirəm - (2 xal)
C) Özümə çəkilirəm və ya sərt cavab verməyə başlayıram - (1 bal)

4. Siz uzun cərgədə dayanırsınız və qarşınızdakı şəxs yüksək səslə söyüşlər söyləməyə başlayır. Sizin hərəkətləriniz?

A) Sakit qalıram və işə qarışmamağa çalışıram - (3 xal)
B) Əsəbləşirəm, amma susuram - (2 xal)
C) Mübahisəyə girirəm - (1 bal)

5. Bütün gün üçün planlar gözlənilmədən dəyişir. Buna münasibətiniz necədir?

A) Çevik şəkildə uyğunlaşıram - (3 xal)
B) Bir az əsəbiləşirəm, amma uyğunlaşıram - (2 xal)
C) Qəzəblənirəm və uzun müddət fikrimi dəyişə bilmirəm — (1 xal)

6. Rəhbəriniz işinizi sərt şəkildə tənqid edir. Siz necə reaksiya verirsiniz?

A) Şərhləri sakitcə təhlil edirəm və nəticə çıxarıram - (3 bal)
B) Əsəbləşirəm, amma bunu göstərməməyə çalışıram - (2 xal)
C) Özümü müdafiə edirəm və ya təhqir edirəm - (1 xal)

7. Sizdən bir anda bir neçə işi təcili yerinə yetirməyiniz xahiş olunur. Nə edirsən?

A) Prioritetləri təyin edirəm və işləri addım-addım edirəm - (3 xal)
B) Hər şeyi bir anda etməyə çalışıram, lakin özümü stresli hiss edirəm - (2 xal)
C) Panikaya düşürəm və haradan başlayacağımı bilmirəm - (1 xal)

8. Stress əlamətlərini (yuxusuzluq, əsəbilik, yorğunluq) nə qədər tez-tez hiss edirsiniz?

A) Nadir hallarda - Stressin öhdəsindən gələ bilirəm - (3 xal)
B) Bəzən - ağır yük dövrlərində - (2 bal)
C) Tez-tez - hətta kiçik şeylər də əsəblərimi pozur - (1 xal)

Nəticələr:

21-24 bal: Mütləq sakitlik ustası

Stressin öhdəsindən yaxşı gəlirsiniz və ən gərgin vəziyyətlərdə belə soyuqqanlılığınızı qoruya bilirsiniz. Daxili tarazlığınız başqalarını ruhlandırır!

15-20 bal: Stressə orta dərəcədə davamlıdır

Siz ümumiyyətlə sakitsiniz, lakin bəzən stress sizi daha yaxşı edir. Bir az daha çox məşq etməklə, emosiyalarınızı idarə etməkdə əsl mütəxəssis olacaqsınız!

8-14 bal: Yenidən başlamağa ehtiyac var

Siz tez-tez stresə tab gətirirsiniz. Vərdişlərinizi nəzərdən keçirməyə, istirahət təcrübələrini əlavə etməyə və nəzarətinizdə olmayanları buraxmağı öyrənməyə dəyər ola bilər.